メタボ対策の運動とは？

メタボ対策の運動には、どういったものがあるんでしょう？メタボ対策のための運動では、以下の２つがポイント（貯めると商品と換えられたり、お金の代わりに使えることもあるものです）といえると思います。

・筋力をつけて代謝を高める・有酸素運動で脂肪を燃焼させるメタボとは内臓に脂肪（悪者扱いされがちですが、体にとってはなくてはならないものです）が溜まった状態ですから、皮下脂肪（どんな食べ物、油から摂るかによっても、体への影響が畭なります）が付くのとはちょっとわけが違うのです。

実は、内臓脂肪（放置していると、動脈硬化、糖尿病、高血圧、高血糖、心筋梗塞、脳血管障害など、深刻な症状や疾患に発展する恐れがあります）の方が皮下脂肪より、燃焼させやすく脂肪（適度に摂ることは必要なのですが、過?に摂ってしまっている人があまりにも多いのが現状でしょう）を落とし易いと言った特徴があるのです。

脂肪燃焼（褐色脂肪に冷たさを感じるような刺激を与えると、脂肪が燃焼しやすくなるでしょう）といえば、有酸素運動（好き嫌いには個人差がありますが、好きな人の方が健康的でいいスタイルを維持できていることが多いものです）ですよね。

有酸素運動といえば、ジョギング（ジョギング愛好家をジョガーと呼ぶこともあります）やウォーキング、水泳が有名ですが、自転車でもOKなんですよ。

ですから、通勤やかいものを自転車にするだけでも効果的なのです。

決してハードな運動は必要なく、２０分以上の有酸素体を動かす事で内臓脂肪を燃やす事ができるようになっています。

重要なのは、運動を開始してから１５から二十分程で燃焼が始まるので、20分以上の運動（好き嫌いには個人差がありますが、好きな人の方が健康的でいいスタイルを維持できていることが多いものです）を行う必要があるということです。

それと同時に、筋肉を付けることで代謝を高めれば、再び内臓に脂肪（適度に摂ることは必要なのですが、過?に摂ってしまっている人があまりにも多いのが現状でしょう）が蓄積するのを防ぐこともできます。

筋肉運動はどのようなものでもＯＫです。

ダンベル、腹筋（正しいやり方で鍛えないと、?を痛めてしまいがちなので注意が必要です）、背筋（ムリをするといためやすいので、トレーニングの際は慎重に行いましょう）、太ももストレッチなど、自分で好みのメニューを作るといいですね。